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肩膀僵硬难捱?做这个动作就可以,比按摩更方

发布时间:2018-01-28 13:33
随着时代的进步,许多人都穿着越来越高的高跟鞋、久坐不动的办公室和不离手的手机。导致肩膀僵硬,驼背,成为许多人的心头病。
实际上,脖子和肩膀僵硬的人通常应该多做运动来帮助肌肉放松。今天向大家介绍了一种瑜伽姿势,可以缓解肩膀和颈部的僵硬:鸟王式。
 
鸟王式也叫鹰式,是对身体平衡的一种测试,练习它不仅能改善平衡,消除肩膀的僵硬,而且还能强健踝关节和腿部力量,防止腿部抽筋,提高膝关节的灵活性和柔韧性。
鸟王式的呼吸要点:
降低重心,自然呼吸,深层保持身体的稳定。
鸟王式的意识控制:
感觉一只脚在地上,保持身体稳定。当身体重心下降后,整个背部会有拉伸的感觉。
 
 
鸟王风格对身体平衡和柔韧性有更高的要求。在早期,初级学习者不能很好地完成他们的动作。如果脚和脚不能钩住另一条腿的脚踝,它们可以直接放在小腿外侧或脚尖,循序渐进即可。
 
 
 


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